氣功整体カイロプラクティック大江です。


12月に入りさらに朝晩だけでなく日中も寒い時間帯が長くなってきております。
寒くなると肩こり・首こりなどで悩む方もさらに多くなる時期なのではないでしょうか。当院に来院していただく方も同様のお悩みを持たれている方も多くいらっしゃいます。

冬の肩こりは、以下のようなことが原因として挙げられます。

①寒さにより血管の収縮と首・肩周囲の筋肉の緊張
寒いと身体の熱を逃がさない（冷えない）ようにするために末端の血管を収縮させて血行不良となります。これによって首・肩周囲の筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。加えて、無意識に首・肩周囲に力が入ることで筋肉が緊張し硬く（こる）やすくなります。

②姿勢不良
コートやセーター、重ね着により夏場と比較しても洋服全体の重くなります。これにより肩に掛かる負担が大きくなるため、筋肉の緊張を引き起こします。
また、寒いと無意識に丸まった姿勢をとりやすいことからも首・肩周囲の筋肉の緊張の原因となります。日常的な猫背や長時間の座位姿勢も原因になります。


対策としては、
①体を温める
首・肩周囲のをマフラーなどで保温する。
入浴は湯船につかり、ゆっくりと芯から身体を温める。

②ストレッチや軽い運動
首や肩を前後左右回す、肩関節や肩甲骨をしっかりと大きく動かし血流を良くする。
ウォーキングなど有酸素運動で全身の血行を良くする。

③正しい姿勢をとる
日常生活のなかで猫背にならないよう背筋を伸ばすことを心掛ける。
デスクワークや生活の中での長時間の同一姿勢（座りぱなしも含む）でいる方は、定期的に立ち上がり、軽い運動（数分でもいい）をする。

これらの対策を生活に取り入れて日々続けることで冬の肩こり・首こりの緩和に繋がるのではないでしょうか。

上記の対策に加えて、当院の施術では全身の歪み（今回は特に首・肩周囲・背中・肋骨）や血流、自律神経の流れを整えることで体内の熱産生がより効果的に行えることにも期待できます。

佐賀市周辺で、冬の肩こり・首こり、冷え性でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。