氣功整体カイロプラクティック大江です。


当院の情報は以下の各種SNSからご確認いただけます。そちらからもご予約いただけます。ぜひご活用ください。

・公式LINE（こちらからも予約ができます）

・公式Instagram（事例紹介・日々の情報を投稿しています）

・予約フォーム（公式サイト内での予約はこちらから）

・クチコミ（口コミ・評価が励みになります。ご協力をお願いいたします。


子供を抱っこすることでの腰痛|育児中に多いお悩み
「抱っこするたびに腰に負担を感じる」
「子供が大きくなってきて、抱っこが余計につらくなった」
——育児中の多くの方が経験する腰痛です。
今回は、抱っこによる腰痛がなぜ起こるのか、そして負担を減らすための工夫についてお伝えします。


■抱っこが腰に負担をかけやすい理由
抱っこは一見シンプルな動作に見えますが、実は腰にとってかなり負担の大きい動作です。理由はいくつかあります。

1. 前かがみの姿勢で持ち上げることが多い
子供を床やベビーベッドから抱き上げる際、腰を曲げたまま持ち上げてしまうと、腰椎に大きな負担がかかります。

2. 片側の腰に体重を預けて抱っこするクセ
片方の腰に子供を乗せる「腰抱っこ」のような姿勢は、骨盤が左右どちらかに傾いた状態が続きやすく、腰への負担が偏ってしまいます。無意識にされている方が多いです。

3. 抱っこの頻度と時間が積み重なる
1回1回の負担が小さくても、1日に何度も、そして長期間にわたって繰り返されることで、腰への負担が慢性的に蓄積していきます。

4. 子供の成長とともに重さが増していく
子供の体重が増えるにつれて、同じ動作でも腰への負担は着実に大きくなっていきます。


■こんな抱っこの仕方、心当たりありませんか？
・腰だけを曲げて子供を抱き上げている
・いつも同じ側の腰で子供を支えている
・抱っこ紐を使う時、位置や締め方が定まっていない
・抱っこするたびに、決まって同じ場所が痛む


■抱っこによる腰への負担を減らす工夫
1. 持ち上げる時は膝を曲げる
子供を抱き上げる際は、腰から曲げるのではなく、膝を曲げてしゃがみ、子供を体に近づけてから持ち上げるようにしましょう。

2. 抱っこする側を左右で入れ替える
無意識に同じ側で抱っこしがちですが、意識的に左右を入れ替えることで、骨盤への負担の偏りを減らすことができます。

3. 抱っこ紐を活用し、身体に密着させる
子供を体からできるだけ離さず、密着させて抱くことで、腰だけでなく身体全体で重さを支えやすくなります。抱っこ紐の位置や締め具合も、定期的に見直しましょう。

4. 抱っこ以外の時間で腰を休ませる
子供が寝ている間や、抱っこが必要ない時間帯に、軽く腰を伸ばすなど、こまめに腰をリセットする時間を作りましょう。


■育児中は「無理をしない」ことが難しい時期でもあります
抱っこは子供の成長に欠かせない大切なスキンシップである一方、腰への負担は避けられない部分もあります。
「抱っこの仕方を変えたくても、子供が泣いてしまうとそうも言っていられない」という現実的な難しさもあるかと思います。
だからこそ、抱っこ以外の場面での身体のケアや、定期的なメンテナンスがより重要になります。


■セルフケアだけでは追いつかない負担も
育児中は、抱っこに限らず授乳や家事など、腰に負担のかかる動作が日常的に重なりやすい時期です。
すでに骨盤や腰椎のバランスが崩れている場合、抱っこの仕方を工夫するだけでは、腰の負担が取りきれないこともあります。

当院では、育児中の生活スタイルも踏まえながら、全身の骨格バランスを確認し、施術を行っています。

抱っこのたびに腰が痛む、育児が始まってから腰痛が慢性化しているという方は、一度身体全体のバランスを整えることをおすすめしております。


当院は、全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。