氣功整体カイロプラクティック大江です。


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今週は40℃近い気温で、まだまだ暑さが残る時期ですが、まもなく9月に突入します。
残暑から秋にかけての季節の変わり目で、身体のために気をつけておきたいポイントについてお伝えします。


■残暑の時期は「疲れが表面化しやすい」タイミング
夏の間、暑さや冷房による負担、寝苦しさなどが積み重なった疲労は、すぐに症状として現れるとは限りません。
残暑の時期になって、ようやく身体がその蓄積した疲労に気づき始める、というケースは少なくありません。
いわゆる「秋バテ」と呼ばれる状態です。
・夏の間は元気だったのに、急にだるさを感じるようになった
・食欲が戻らない、胃腸の調子が優れない
・朝起きるのがつらく感じるようになった
こうした症状は、夏の疲労が今になって表面化しているサインであることが多いです。


■朝晩の気温差による自律神経への負担
残暑の時期は、日中はまだ真夏並みの暑さがある一方、朝晩は気温がぐっと下がることがあります。
この寒暖差は、体温を一定に保とうとする自律神経にとって大きな負担になります。
・日中は冷房、朝晩は肌寒さを感じる
・服装の調整が難しく、体温管理がしづらい
こうした状態が続くと、自律神経が休む間もなく働き続けることになり、だるさや眠りの浅さにつながりやすくなります。


■季節の変わり目に気をつけたいポイント
1. 服装で温度調整をしやすくする
朝晩と日中の気温差に対応できるよう、羽織るものを1枚持ち歩く習慣をつけましょう。

2. 冷房の使い方を見直す
真夏ほどの冷房は不要になってくる時期です。設定温度を少しずつ調整し、身体を涼しさに慣れさせすぎないようにしましょう。

3. 胃腸に負担をかけない食事を意識する
冷たいものの摂りすぎで弱った胃腸を、温かい食事で少しずつ回復させていくことも大切です。

4. 睡眠時間を見直す
夏の間、寝苦しさで睡眠の質が下がっていた方も多いはずです。
涼しくなってきた今の時期に、改めて睡眠時間や寝具を見直すのがおすすめです。

5. 軽い運動を取り入れる
過ごしやすい気温になってくるこの時期は、身体を動かすチャンスでもあります。
夏の間に落ちた体力や筋力を、無理のない範囲で少しずつ取り戻していきましょう。


■佐賀の車移動生活だからこそ意識したいこと
車移動が中心の生活を送っている方は、季節が変わっても体を動かす機会そのものが増えにくい傾向があります。
涼しくなってきたこの時期こそ、駐車場から少し遠回りして歩く、休日に軽く散歩をするなど、意識的に身体を動かす機会を作ることが、秋バテ予防にもつながります。


■蓄積した疲労は、自然に消えるとは限りません
残暑から秋にかけての不調は、「季節のせい」で片付けられがちですが、実際には夏の間に蓄積した身体の緊張や自律神経の乱れが表面化しているケースが多くあります。
当院では、全身の骨格・血流・自律神経のバランスを整えることで、自然治癒力を最大限に発揮し、季節の変わり目でも崩れにくい身体づくりをサポートしています。

夏の疲れが今ごろになって出てきた、朝晩の気温差で体調を崩しやすいという方は、一度身体全体のバランスを整えることをおすすめしております。


当院は、全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。