氣功整体カイロプラクティック大江です。


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8/13～8/16はお盆休みとさせていただきます。8/17からは通常営業となります。


お盆休みに気をつけたい身体のポイント
お盆休みは、帰省や旅行、普段できていない家の片付けなど、いつもと違う過ごし方をする方が多い期間です。
楽しみな反面、休み明けに「なぜか身体がだるい」「休んだはずなのに疲れが取れていない」ということも起こりがちです。
今回は、お盆休みだからこそ気をつけたい身体のポイントについてお伝えします。


■ 大掃除など「普段しない作業」での腰痛に注意
お盆休みは、普段なかなか手をつけられない大掃除や片付けをまとめて行う方も多いのではないでしょうか。
押し入れの整理、高い場所の掃除、模様替えなど、日常ではあまりしない動作が一気に増える時期です。
・中腰で床の物を拾ったり動かしたりする
・重い荷物や家具を持ち上げる・運ぶ
・普段使わない棚の上や隅々まで手を伸ばす
こうした動作は、普段使っていない筋肉や関節に急に負担をかけることになり、ぎっくり腰のような急な痛みを引き起こしやすくなります。
作業前に軽く身体を動かしておく（ラジオ体操も効果的です）、重い物は膝を曲げて持ち上げる、こまめに休憩を挟むといった工夫を意識しましょう。


■長時間の移動による身体への負担に注意
帰省や旅行で、普段より長い時間車や新幹線、飛行機などに乗る機会が増えるのもお盆休みの特徴です。
長時間同じ姿勢で座り続けることは、腰や骨盤に持続的な負担をかけ、移動後に「腰が重だるい」「身体がガチガチに固まっている」と感じる原因になります。
・座席に深く腰掛け、骨盤を立てる姿勢を意識する
・1〜2時間に1回は身体を動かす、休憩を挟む
・渋滞などで長時間動けない場合は、座ったままできる軽いストレッチを取り入れる
特に佐賀市周辺は車での帰省・移動が中心という方も多く、渋滞による長時間の同一姿勢も重なりやすいため、意識しておきたいポイントです。


■ 普段以上に運動不足になりやすいことに注意
お盆休みは「休み=身体を休める」というイメージがありますが、実際には車での移動や室内でのんびり過ごす時間が長くなり、普段以上に身体を動かす機会が減ってしまうことがよくあります。
・移動は車が中心で、歩く機会がさらに減る
・家でゆっくり過ごす時間が増え、座りっぱなし・寝転びっぱなしになりやすい
・暑さで外に出る機会自体が減る
普段から車移動中心の生活を送っている方にとって、お盆休みはさらに身体を動かさない期間になりやすく、休み明けに身体のこわばりやだるさを感じやすい原因のひとつになります。
休み中も、軽いストレッチや散歩など、意識的に身体を動かす時間を作ることが大切です。


■休み明けに「どっと疲れが出る」その前に
お盆休みは、慣れない作業・長時間の移動・運動不足という、身体に負担のかかる要素が重なりやすい期間です。
「楽しかったはずなのに、休み明けから体が重い」という状態は、こうした負担が積み重なった結果であることが少なくありません。
当院では、休み中の疲労や負担が蓄積してしまった身体のバランスを整える施術を行っています。
「お盆休みのたびに、休み明けから体調を崩しやすい」という方は、無理せず身体の状態を確認してみるのもおすすめです。


8/13～8/16はお盆休みとさせていただきます。8/17からは通常営業となります。


当院は、全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。