氣功整体カイロプラクティック大江です。


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デスクワークによる腰痛の原因と対策｜座りっぱなしで腰がつらい方へ
「仕事中に腰が痛くなる」
「夕方になると腰が重だるい」
「座っているだけなのに腰がつらい」
このようなお悩みはありませんか？


佐賀市でもデスクワーク中心の働き方が増え、慢性的な腰痛に悩む方が多くなっています。

実際に当院にも、長時間のパソコン作業や座り仕事による腰痛で来院される方が多くいらっしゃいます。


■なぜデスクワークで腰痛になるの？

腰痛というと重い物を持つイメージがありますが、実は「長時間座ること」も腰に大きな負担をかけます。
座っている姿勢では、立っている時より腰への負担が増えるといわれています。
（腰への負荷は、立位を100とした場合、座位は約140、前かがみの座位は約185にもなる）

さらに、
・猫背
・前かがみ姿勢
・足を組む癖
・長時間同じ姿勢
などが重なることで、骨格の歪み（特に骨盤+腰椎周囲）腰周りの筋肉が緊張しやすくなります。


■デスクワーク腰痛の主な原因
① 同じ姿勢が続く
長時間座っていると筋肉が硬くなり、血流が低下します。
その結果、腰の重だるさや痛みにつながります。

② 骨盤の傾き
浅く座ったり足を組んだりすることで骨盤が傾きます。
骨盤のバランスが崩れると、腰への負担が大きくなり、腰の痛みにつながります。

③ 運動不足
デスクワーク中心の生活では筋力が低下しやすくなります。
特にお腹やお尻の筋肉が弱くなると、腰を支える力が低下し腰痛につながることがあります。また、腰周囲の血流の悪化を引き起こす原因にもなります。


■こんな方は要注意
・1日6時間以上座っている
・パソコン作業が多い
・仕事終わりに腰が重い
・立ち上がる時に痛い
・運動不足を感じている

1つでも当てはまる場合は、身体に負担が蓄積している可能性があります。


■今日からできる腰痛対策
・1時間に1回は立ち上がる
仕事の合間に数分歩くだけでも血流改善につながります。

・座り方（座位姿勢）を見直す
椅子に浅く腰掛けるより、背もたれを活用して深く座る方が腰への負担を減らせます。

・軽いストレッチ
腰だけでなく、お尻や太もものストレッチも効果的です。血流の促進にも効果的です。

・足を組まない
骨盤のバランスを保つためにも意識してみましょう。


■当院での整体アプローチ
・身体に負担の少ない施術（幼児や高齢者にも安心）
・全身の骨格バランスの調整
・腰周囲や骨盤の筋肉の緊張を緩める施術
を行い、デスクワークによる腰痛の根本改善を目指しています。
また、再発予防のための姿勢指導や日常生活のアドバイスも行っています。


■まとめ
デスクワークによる腰痛は、長時間の座り姿勢や運動不足などが大きく関係しています。放置すると慢性化しやすいため、早めのケアと日常生活の見直しが大切です。
加えて、定期的なメンテナンス（骨格を整える）を行うことで、腰痛改善だけでなく、予防にも効果的です。


当院は全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・自律神経失調・不眠症など）、デスクワークからくる腰痛でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。