氣功整体カイロプラクティック大江です。


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世間的には明日（5/6）までが連休でお休みの方が多いのでしょうか。

連休明けで、仕事を再開する方が多くいらっしゃると思います。デスクワークで肩や首こり・腰痛が気になるというご相談もよくいただきます。

そんな皆様にとって、生活や仕事の中で意識するだけでも少しは変化がある情報をお伝えできればと思います。

一日での効果というよりも継続することで効果を感じれるものなので、地道に継続していただければと思います。


まず、デスクワークではなぜ「肩や首こり・腰痛になるのでしょうか？」

原因としては、長時間の同一姿勢（座りっぱなし）による腰椎・骨盤の歪み、筋肉の緊張が挙げられます。

同一の姿勢が長時間続く場合には、特に腰周囲や下半身の血流の低下により筋肉の緊張・硬化が生じやすくなります。また、無意識のうちの猫背や反り腰、横に傾いた姿勢などの姿勢をとることで、腰椎・骨盤の歪みを生み出す可能性があります。

こういった日々の姿勢の積み重ねによって、最初は小さな腰椎・骨盤の歪みからも次第に歪みが大きく、腰痛が出現する可能性が高くなります。


明日からでも始められる予防策としては、
①1時間に1回以上は立ち上がる。
②立ち上がり、腰に手を当ててゆっくりと上半身を後ろに反らす。
③両手を頭の上で組み、ゆっくりと背伸びをする。
④身体を左右にゆっくりと捻る。骨盤からしっかりと動かすイメージで。

①～④は簡単かつ短時間で行えます。仕事の合間やトイレで立ち上がる場合にも積極的に取り入れると長期的なデスクワークでの腰痛予防にもなるでしょう。


肩・首こりも同様です。
長時間の同一姿勢が肩や首に負担をかけることで、肩こりや首こりの原因となります。


明日からでも始められる対策としては、
①肩をすくめてすとんと一気に落とす。
②肩を前まわし・後ろ回しをする。
③両手を後ろで組み、胸を張りながら腕を少しずつ上げる。

①～③を腰の運動とともに取り入れるといいでしょう。
腰の運動と合わせても3分程度の短時間でも構いません。一日の仕事の中で数回取り入れてみてください。少しずつですが、効果・身体への変化があると思います。

他にもストレッチ方法はございます。詳しくは来院していただいた場合に詳しくお伝えさせていただきます。


明日（5/6）はお休みとなります。5/7からは通常通りの営業となりますのでよろしくお願いいたします。


当院は全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。