氣功整体カイロプラクティック大江です。


本日も「冷え性」をテーマにしていきたいと思います。
冷え性の原因として血行不良とお伝えしておりました。今回は予防も併せてお伝えします。
わかりきったころですが簡単に言うと、「身体を冷やさずにしっかりと身体を温める」というイメージです。

①基礎代謝の向上
ウォーキングやストレッチ、筋トレなどの毎日続けることができる運動を取り入れることで筋肉量、基礎代謝の向上に繋がります。

②食事で温める
代表的な食材だと生姜、ニンニク、根菜類、唐辛子、シナモンなどの香辛料の摂取。
タンパク質を積極的に取り入れ、継続的な運動を行うことで基礎代謝向上にも繋がります。

③入浴
シャワーではなく浴槽（38～40℃）でしっかりと身体を温める。
入浴後のストレッチは血行促進効果が高まります。

④服装
3つの首（首、手首、足首）を冷やさない。
外出中もですが在宅中にも心掛けることでより効果が高まります。

⑤睡眠
6時間以上が目安になります（人によって適切な時間は異なります）。
不規則な睡眠は自律神経の乱れに繋がる可能性があります。

このようなことを意識して生活していくと「冷え」の予防に繋がるのではないでしょうか。併せて、当院の施術では骨格の歪みや筋肉の緊張や伸長を調整をするでより効果に期待できます。

当院では、施術に加えて生活における助言を行いながら、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、冷え性にお悩みの方はぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。