氣功整体カイロプラクティック大江です。


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衣替えの時期、肩こりが増える理由
朝晩の冷え込みが本格的になり、衣替えのシーズンがやってきました。
今回は、この時期に肩こりが増えやすい理由と、その対策についてお伝えします。


■なぜ衣替えの時期に肩こりが増えるのか
1. 衣類の重さが肩に負担をかける
夏の薄手の衣類から、秋冬のコートやジャケットへと切り替わることで、肩にかかる衣類自体の重さが増えます。
特に厚手のアウターやバッグを重ねて持つ機会が増えると、肩まわりの筋肉が常に負荷を受けた状態になりやすくなります。

2. 動きにくさが姿勢に影響する
厚手の衣類は、薄着の時期に比べて肩や腕の動きが制限されやすくなります。
動きにくさを感じると、無意識に肩をすくめたり、動かす範囲を狭めたりする姿勢のクセがつきやすく、これが肩まわりの筋肉の緊張につながります。

3. 気温の低下による筋肉の冷え
衣替えの時期は朝晩の冷え込みが強まり、肩まわりの筋肉が冷えてこわばりやすくなります。冷えた筋肉は血流が滞りやすく、こりを感じやすい状態になります。

4. 猫背になりやすい姿勢
寒さで身体を縮めるような姿勢を取りがちになると、肩が内側に入った巻き肩や猫背の状態が強調されやすくなります。寝起きで身体がこわばって感じることも。


■こんな肩こり、心当たりありませんか？
・衣替えをした頃から、肩の重だるさが増えた気がする
・厚手のコートを着ると、余計に肩がこる
・寒さで無意識に肩をすくめていることが多い
・バッグやコートの重みで、同じ側の肩がよく張る


■衣替えの時期の肩こり対策
1. 荷物はできるだけ軽量化する
バッグの中身を見直し、必要最低限にすることで、肩への負担を減らすことができます。

2. 肩まわりを冷やさない工夫をする
マフラーやストールで首・肩まわりを温めることで、筋肉の冷えによるこわばりを防ぎやすくなります。

3. こまめに肩を動かす
厚着で動きが制限されがちな時期こそ、意識的に肩を回す、腕を大きく動かすといった時間を作りましょう。

4. 姿勢を意識する
寒さで身体を縮めがちな姿勢を、時々伸びをするなどしてリセットする習慣をつけましょう。


■季節の変わり目の肩こりは、骨格のバランスも関係することがあります
衣替えの時期特有の要因が重なることで、普段よりも肩こりを強く感じやすくなります。
これまでも定期的にお伝えしていますが、冷えから来る自律神経の乱れにも注意が必要です。
当院では、こうした季節的な負担も踏まえながら、肩甲骨や背骨まわりの骨格バランスを確認し、施術を行っています。
衣替えの時期になると肩こりが増える、厚着をすると肩の張りが強くなるという方は、一度身体全体のバランスを整えることをおすすめしております。


当院は、全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。