氣功整体カイロプラクティック大江です。


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反り腰とは、骨盤が前傾し、腰椎が必要以上に反っている（腰のカーブが強くなりすぎている）状態を指します。
骨盤が前傾することで、腰が反る・お腹が前へ出る・お尻が突き出るといった姿勢になりやすくなります。


反り腰は腰椎だけでなく骨盤の歪みも原因になります。恥骨の歪みも原因になることもあります。骨盤が前傾する（骨盤が前に倒れて、腰椎の前弯が強くなる）ことで腰の筋肉が常に緊張し腰椎（椎間関節）に負荷がかかります。この状態が続くと腰痛や様々な症状として現れます。

■予防策
最も大切なことは正しい姿勢を心がけることです。

◎下腹部を締めて骨盤を立たせる
反り腰によって前に倒れた骨盤を起こすには下腹部の締めが必要不可欠になります。日常的に意識することが重要になります。
イメージとしては、恥骨を斜め上に傾け、肛門を下へ向ける感じ（画像参照）

◎正しい背骨の位置
みぞおちを前に出し、腰の下方（腰椎下部）は反らないようなイメージ。
腰が丸くならずに胸を張る感じ

◎重心を足裏の中央に
重心が前に置いたり、後ろに置くとバランスが崩れます。足裏の中央に身体全体の体重が乗っているときに正しい位置に身体の軸（重心）がある状態です。


特に現代はデスクワークを仕事としている方が多くいること、佐賀では移動は基本的に自動車という方も多いです。これらは、座る時間が長いこと・運動不足になりやすい・姿勢が崩れやすいという共通点があります。
これにより、骨盤や腰周囲の骨格の歪み、筋肉のバランスが崩れ、反り腰につながるケースが考えられます。


■ポイント
前述の「正しい姿勢を心がける」以外には、
・長時間同じ姿勢を避ける
・反り過ぎた姿勢は避ける（無理に胸を張りすぎると、反り腰悪化させる可能性もあるため注意）
・腹筋やお尻の筋肉を使う
これらを意識し上がら、仕事や日常生活を行うと良いでしょう。

■まとめ
反り腰は、見た目の姿勢だけでなく、腰だけでなく様々な負担や歪みの原因に関係しています。
日常生活の姿勢や身体のバランスを見直すことで反り腰の改善は可能です。
施術中には、生活や動作方法へのアドバイスも行っておりますので来院時にご相談ください。


当院は全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで、皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）や反り腰でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。