氣功整体カイロプラクティック大江です。


来院していただいているお客様の施術中に、職場で更年期症状の話題になったということを話されたので今回は『自律神経と更年期症状』について簡単に紹介できればと思います。


更年期症状の主な原因は、加齢とともに女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が低下することと言われています。
加えて、性格や心的ストレスも強く影響し、症状も100種類とも言われるくらい多岐（発汗・イライラ・不眠・肩こり・腰痛・関節痛・頭痛・めまい・集中力の低下など）にわたり個人差も大きいものです。

これまでも「全身の骨格の歪みや筋肉のバランスを調整し、血液やリンパの流れが正常化することで自律神経の流れも整う」とお伝えしてきました。

どうしてもホルモンバランスが関わってくるので、年齢的な影響も少なからずあります。
自律神経or女性ホルモンのどちらか一方が整えばいいものではなく、相互に連動して身体の恒常性（簡単に言うと常に身体を一定の状態に保つ←体温や血糖値など）を保ちます。
※自律神経と女性ホルモンはどちらも「脳の視床下部」が分泌を司るので相互で影響し合います。

女性ホルモンの減少はなかなか自身でのコントロールができるものではありません。しかし、自律神経の流れを整えることでの更年期症状の緩和には効果的と言えます。

個人個人でのリラックス方法はあると思いますが、慢性的に骨格の歪みが多い状態だと自律神経の流れが良いとは言えません。

より効果的に自律神経の流れを良くするためには、「全身の骨格の歪みや筋肉のバランスを調整し、血液やリンパの流れを整える」ことではないでしょうか。

こうすることで、身体が本来持っている自然治癒力を最大限に発揮することができ、自律神経の流れが整い、ホルモンバランスの変化をからくる体調不良や気分のムラにもしっかりと支えてくれるでしょう。（体調がいいと案外気づきにくいでしょうが・・・）


自宅で自律神経を整えるエクササイズがあります。これは呼吸法です。
①鼻からゆっくりと息を吸う（4秒程度）
②口から細く長くゆっくりと息を吐く（8秒程度）
③この呼吸をしばらく続ける。
※時間は目安ですが、「息を吸った時間の倍の時間をかけてしっかりと息を吐き切ること」がポイントです。
※ゆっくりと長く息を吐くことが副交感神経に働き、血液やリンパの流れがよくなります。
※この血液が全身に行き渡ることで、緊張していた筋肉が緩み心身共にリラックス効果があります。副交感神経が優位に働くことで胃腸の働きもよくなります。

このエクササイズはテレビを見ながらでもいいです。○○しながらでもできる簡単なエクササイズなので気長に続けることが一番です。


当院では、全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）・更年期症状などでお悩みの方はぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。


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