氣功整体カイロプラクティック大江です。


この数日は天気も良く日中はかなり暖かく感じます。風に当たるとやはり2月なのでまだまだ冷たく感じますね。

こんな日は窓辺でゆっくりと日光浴をしたいくらいです。

みなさんは日光を浴びているでしょうか？
自分でも振り返ってみると、今の仕事をするようになってからは仕事中は日光を浴びることはほとんどなくなったように感じます。


タイミングとしては午前中（8～10時）に15～30分程度が推奨です。
窓越しよりも直接日光を浴びる方がＧｏｏｄです。

メリットは「体内リズムを整える」ことではないでしょうか。
体内のリズムが崩れると睡眠や体温調整や内臓の動きなどの不調を引き起こす原因にも。これにより自律神経の安定やストレス軽減にも効果的です。
「セロトニン（別名：幸せホルモン）」の分泌が促進され、良質な睡眠に欠かせない「メラトニン（睡眠ホルモン）」の生成も促されます。


「仕事のことを考えるとストレス」、「朝からイライラする」という方こそ朝の通勤の時間もうまく活用して日光浴をするのと気分のリセットにもなっていいのかもしれませんね。


ほかのメリットだと「ビタミンDの生成」でしょうか。
免疫力や丈夫な骨の生成にも重要となってきます。不足すると、風邪をひきやすくなったり、骨粗しょう症のリスクも高まるので重要ですね。
どうやら、ビタミンＤは、肌のバリア機能を高めるることや肌のターンオーバー促進効果もあるようですね。紫外線の浴びすぎには注意が必要になりますが。


少し調べてみましたが、健康にもいいことばかりなので生活の一部として取り組みたいと思います。みなさまも是非やってみてください。

当院は全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（肩こり・腰痛・自律神経失調・不眠症など）でお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。


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