氣功整体カイロプラクティック大江です。


朝起きると肩や首周囲が凝っていると感じる方も多いのではないでしょうか？

ここ最近はこの冬の中でも寒い時期がかなり続いております。来院して頂いているお客様の中で肩こりを訴えられる方が多いですね。普段はあまり肩こりを言われない方でも言われている印象を受けます。

寝ている時間帯や日中も寒いと無意識のうちに肩をすくめることで肩や首周囲の筋緊張が高くなります。また、寒いと血管が収縮し血行不良となります。これにより肩や首の凝りを感じることとなります。

起床後、仕事の前後や休憩中などちょっとした時間を上手く使いないながらストレッチを行うことも効果的です。身体を動かすことで血流も良くなり肩こりや首こりの予防にも効果的です。

これらの訴えをされるお客様への施術を行っていくと、背骨や肩甲骨の調整も必要ですが、肋骨の歪みが影響していることが多くあります。
どうしても、肩をすくめるどうさでは、肋骨が上方+内側への歪みやすい動作になります。加えて僧帽筋（首から背中にかけての大きな筋肉）を中心に肩甲挙筋や菱形筋の筋緊張が高くなりやすいので骨格と筋肉どちらにもアプローチをしていきます。

加えて、以下のようなセルフケアも有効になります。
①肩の上げ下げ
→両肩をすくめて数秒キープしすとんと下ろす
②肩回し
→前まわし後ろ回し（ゆっくりでいいいので大きく動かすことを意識する）
③肩+肘を伸ばす
→右手を前に伸ばし左手で抱え込む（反対側も同様に）
④肩+脇を伸ばす
→右手を上に伸ばし、左手で右肘を背中側で引き込む（反対側も同様に）

これらを一日数回に分けて毎日継続すると効果的です。デスクワークでの肩こりにも有効です。


当院では、全身の歪みや血流、自律神経の流れを整えることで皆様の快適な身体づくり健康づくりをお手伝いしております。

佐賀市周辺で、身体の不調（腰痛・自律神経失調・不眠症など）、肩こりや首こりでお悩みの方は、ぜひ「氣功整体カイロプラクティック大江」までご相談ください。


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